codziennie cwiczenia

Siemka! Ćwicze połtora miesiaca i mam lekkie efekty. Robie sobie ABS i taki trening z YT Mel B, a takze rózne pompki. Robie to codziennie. Moje pytanie: Czy moge kontynuowac takie ćwiczenia? Czytałem cos o tym ze miesnie sie musza regenerować.

[...] Ewy Chodakowskiej : Killer, skalpel . 2 razy spróbowałam ekstra figurę i turbo wyzwanie. Po za tym od tygodnia ćwiczę również Mel B - Brzuch . Muszę też wspomnieć , że codziennie dojeżdżam do szkoły 2,5 km x2 Co do diety, jak już pisałam nie ograniczam się zbytnio. Śniadanie najczęściej musli/owsianka z dodatkami. Drugie śniadanie ciemne [...]

[...] drobnostkach najłatwiej o kontuzję. To są takie drobne rzeczy ale ważne :-)) Siady możesz ćwiczyć na sucho - Martucca zazwyczaj proponowała -> zaczynasz od 5 i dodajesz codziennie kolejne 5 aż dojdziesz do 50. Tylko pilnuj pozycji i tyłek do ziemi najniżej jak się da. Przed lustrem fajnie robić bo od razu widać co jest nie tak i co poprawić [...]

[...] wyrobic inne partie eh wiem ze sie za bardzo przjmuje ale nie umiem inaczej- to juz choroba strach przed tyciem:D w weekend jestem w domu niestety bez silowni ale chodzilam codziennie przez tydzien wiec przyda sie regeneracja ale w domu wiecej jem - skladniki z diety oczywiscie ale wieksze ilosci eh no nie wiem tyle ze jak ja juz kupie chleb [...]

[...] niż 20g - warzywa 2 -dlaczego twaróg tłusty?Po co w ogóle tak dużo nabiału - na redukcji to niezbyt dobry pomysł 3 -ujdzie ale jednorazowo- nie powinieneś jeść codziennie tuńczyka z puszki 4 -marchewka z groszkiem to nie powinny być jedyne warzywa jakie masz w diecie 5 -znów sam nabiał 6 -tu dopiero pojawia się odpowiednia [...]

[...] ćwiczenia na nogi tu masz (przysiad, ciąg, wykroki)! Ale zwał jak zwał, dałbym kolejność przysiad / ciąg / wykroki / wspięcia. Co do brzucha - nie ma sensu robić go codziennie, to jest mięsień jak każdy inny, nie rozwiniesz go, katując go dzień w dzień! Najlepiej robić brzuch raz ciężko (lub 2 - 2x średnio, lub 1 dodatkowy lekki), 3 [...]

[...] później na drugiej długości średnim tempem i ostatnią linię biegnij maksem z piłkem przy nodze i tak 5x4min:) No i ćwiczenia z aerobicznej 6 Weidera:) Ile serii dasz radę codziennie plus 3x20pompek na tężyznę, oczywiście 30sekund przerwy między seriami:) Podałem ćwiczenia a teraz ułóż sobie z tego plan:) Radzę Ci ćwiczyć jeden dzień technika i [...]

[...] ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. 2. Dieta @dawidowicz - widziałem te wskazówki, nie wiem, skąd pomysł, że ich nie czytałem:P 1. Niestety, wciąż jem 3 posiłki dziennie. 2,3,4,5. [...]

[...] na 2 wersje coś a'la split - partie połączone tak jak rozpisał A i B. 3)a morze taki pon-A wt-B śr-A czw-B pią-A a tutaj chciałbym ćwiczyć podziałem jak wyżej, ale codziennie ;] trenuje jusz 10 tygodni jeden cykl z act (5 tygodni) i 2) punk takrze pięć tygodni typowo na mase planem treningu ważę 75 kg 174 cm wzrostu a tutaj pokazuje [...]

[...] wiele ludzi ma nieprawidłowy pogląd na kulturystykę i TS? nawet nie wiecie ile szarej masy myśli, że aby być takim jak Coleman lub cisnąć 400kg na płaskiej, trzeba ćwiczyć codziennie kilka godzin . potem niektóre z tych leszczyków zaczynają ćwiczyć bez uprzedniego uzupełnieniu braków w wiedzy i bardzo szybko odnoszą jakieś kontuzje. a potem [...]

[...] mi się w tym miejscu w ostatnich latach pogrubiło, jak miałem 15 lat to miałem chyba z 15 cm, pamiętam że kilka razy miałem zwichnięte nadgarstki (raz po 10 dniach grania codziennie 1h w tenisa!). A teraz niektóre ćwiczenia robię w rękawicach, bo np. przy uginaniu ramion ze sztangą (na biceps) czuje juz po kilku powtórzeniach ból, i to w [...]

Witam, mam kolejną dawkę pytań :) - Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: [...]

dziki za odpowiedzi.jeszcze jedno nwm czy dobrze wykonuje ćwiczenia nie mam wyliczonych serii na dane ćwiczenia i w drodze na si;lke zastanawiam się co by tu zrobić oczywiście nie robię codziennie tego samego.A dane ćwiczenie kończę w tedy kiedy naprawdę się zmęczę i coś poczuje

[...] miesiąc i będzie pełen luz. Dlatego też chce się za siebie solidnie zabrać, priorytet poprawa ogólnej sprawności, siły i wytrzymałości, redukcja tłuszczu Robię sobie codziennie marszo-biegi z psem plus trening siłowy. Dodatkowo zawsze w trakcie spacerku mam dodatkowe atrakcje, typu goniące stado małych upierdliwych kundli, czy natrętny [...]

"Robię też od razu ABS II na brzuch. " mam nadzieję że nie wcielasz w życie pomysłów tam zawartych, a mam tutaj na myśli ćwiczenie prawie codziennie mięśni brzucha i poziomy wyższe od 5, kiedyś wykonywałem poziom 9 - teraz uważam, że ktoś specjalnie to wymyślił, aby ludzie krzywdę sobie robili. z ABS II to fajne są tylko ćwiczenia bo naprawdę [...]

[...] hantli w opadzie tulowia plecy 3 podstawowe cwiczenia drazek wioslo mc klata zamiast skosu dol daj dipsy moze teraz ogolnie wiesz ze cwiczac takie partie jak plecy/klata/barki pracuja takze inne partie jak bic/tric przez co dajesz im malo czasu do regeneracji cwiczac praktycznie codziennie. najwazniejsze TO GDZIE SIE KVRWA NOGI??!?!?!?!??!

[...] jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, udało mi się przerzucić na owoce, które uwielbiam i wcinam codziennie. Ostatnio lubię też orzeczy do kolacji, garść nerkowców a dzisiaj prażone pistacje. Dżem jem od 2 tygodni, ponieważ czytałam, że na diecie można jeść, że [...]

[...] pływania (też na uczelni) Sb - NIC kur.wa NIC ! %-) leżę, jem czekoladę, spaceruję i ładuje się na następny tydzień treningów hasztag#ONEweekOUTrunmageddon12km 8-) a, to jeszcze moja miłość, proteinowy pudding bez cukru, jadłabym codziennie :-D https://pbs.twimg.com/media/Cyf7RWGWQAIlDpq.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-05-20 21:11:09

Swięta racja.Takie cwiczenia jak Martwy ciąg czy Przysiady świetnie działają na całe ciało.Właśnie pytam,bo dużo osób nie cwiczy nóg,bo uważa że i tak ma silne(np. "bo często gram w piłkę" lub "bo chodzę ze szkoły do domu codziennie po 3 km"),lub tez ,że nie trzeba(najważniejszy zestaw dyskotekowy). Ile bierzecie na przysiad?

[...] i wcieliłem go od niedawna ponieważ co jakieś 3-4 miesiące staram się zmieniać ćwiczenia,serie liczby powtórzeń i ciężary.Sobota i niedziela mam Mecze Ligowe. Przypominam że codziennie mam treningi hokeja około 1,5h na lodzie + około 30 min z trenerem na sucho jak to oceniacie ? Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-10 15:14:06 Zmieniony przez [...]